La ingesta de calcio no fortalece los huesos.


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A las personas mayores se les recomienda tomar al menos 1000 o hasta 1200 mg / día de calcio para tratar y prevenir la osteoporosis por lo que muchas personas toman suplementos de calcio para satisfacer estas recomendaciones.

Las recientes preocupaciones sobre la seguridad de los suplementos han llevado a los expertos a recomendar el aumento de la ingesta de calcio a través de los alimentos en lugar de tomar suplementos, pero el efecto de aumentar la ingesta de calcio en la dieta sobre la salud ósea no se conoce.

Teniendo en cuenta los estudios publicados en todo el mundo, una revisión sistemática y meta-análisis ha encontrado que aquellos que toman calcio son tan propensos a sufrir fracturas como aquellos que no lo hacen.

El Dr. Ian Reid, de la Universidad de Auckland en Nueva Zelanda declaró que el enfoque en el tratamiento de los factores de riesgo como la osteoporosis, tiene que enfocarse en otro lugar.

“Creo que hemos hecho mal en dirigir una gran cantidad de esfuerzo en el uso de suplementos de calcio, en particular en América del Norte, donde su uso ha sido mayor para los últimos 30 años”, dijo.

Las conclusiones del meta-análisis:

“El aumento de la ingesta de calcio proveniente de fuentes alimenticias o tomando suplementos de calcio produce pequeños incrementos no progresivos en la DMO, lo que resulta como poco probable para que incida en una reducción clínicamente significativa del riesgo de fractura.”


Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis. BMJ 2015;351:h4183

preventdisease.com

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